domingo, 3 de outubro de 2010

Alimentos funcionais que só fazem bem à saúde





Alguns alimentos possuem propriedades benéficas ao organismo, sendo caracterizados como alimentos funcionais, como é o caso da maçã e das frutas oleaginosas.Lanches intermediários, entre as refeições principais, que seja prático e saudável. Essas são boas opções.

A maçã é muito conhecida e consumida em nosso país. Ela possui vitamina A, C e E que são antioxidantes e por isso combatem os radicais livres presentes no organismo. Além de conterem fibras em sua composição que promove aquela sensação de saciedade e também contribui para o bom funcionamento intestinal.

As frutas oleaginosas, como as nozes, amêndoas e castanhas possuem ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados que são capazes de reduzir os níveis de LDL-colesterol sanguíneo (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL-colesterol sangüíneo (o colesterol bom), devido a esses efeitos ela pode reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As oleaginosas são ricas em: proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio. 

A maçã e as frutas oleaginosas não devem faltar no seu cardápio. E por quê não incluí-las entre as refeições? Veja abaixo algumas opções de lanches com esses alimentos funcionais:

- 3 unidades de castanha do pará - 81,5kcal
- 1 copo de vitamina de frutas com maçã, laranja e banana - 116kcal
- 1 maçã - 90kcal
- Bebida à base de soja de maçã light - 33kcal


Saúdavel e gostoso!
Acho que vou comer uma maçã...hummm!


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http://artesaborear.blogspot.com/


Beijos à todos!







8 comentários:

  1. Aprendi com meu sogro a comer uma maça todos os dias, evita muitos problemas e dá uma calma no estomago

    abraço
    Daniel Moura
    http://feitonahora.blogspot.com/

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  2. aprendi a comer maçã rs... antes eu não comia.
    adoro maçã com canela rs.
    e maçã verde

    bom dia!

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  3. como é bom, quando o que se come, além de gostoso ainda faz bem , não é mesmo?

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  4. Taís,

    Adoro maçã, mas não posso levar de lanche, pois chego no trabalho, fico olhando para ela e acabo comendo antes da hora, rs.
    Beijos

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  5. Muito bom seu blog, cheio de novidades e muitas dicas.

    andreaquitues.blogspot.com/

    Andréa........

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  6. Ei Tais, tudo bem com vc? Obrigada por participar do promoção, boa sorte.
    Adorei logo de cara, o pedacinho da musica da Celina no comecinho do seu blog...rssss.Ja estou te seguindo para aproveitar as boas dicas. Bjaum

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  7. Ades de maçã é mto bom!!! hehe

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  8. OI Taís,
    vou entrar na onda da maçã. Vou me disciplinar para comer uma por dia.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com/

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Taís