Alguns alimentos possuem propriedades benéficas ao organismo, sendo caracterizados como alimentos funcionais, como é o caso da maçã e das frutas oleaginosas.Lanches intermediários, entre as refeições principais, que seja prático e saudável. Essas são boas opções.
A maçã é muito conhecida e consumida em nosso país. Ela possui vitamina A, C e E que são antioxidantes e por isso combatem os radicais livres presentes no organismo. Além de conterem fibras em sua composição que promove aquela sensação de saciedade e também contribui para o bom funcionamento intestinal.
As frutas oleaginosas, como as nozes, amêndoas e castanhas possuem ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados que são capazes de reduzir os níveis de LDL-colesterol sanguíneo (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL-colesterol sangüíneo (o colesterol bom), devido a esses efeitos ela pode reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As oleaginosas são ricas em: proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio.
A maçã e as frutas oleaginosas não devem faltar no seu cardápio. E por quê não incluí-las entre as refeições? Veja abaixo algumas opções de lanches com esses alimentos funcionais:
- 3 unidades de castanha do pará - 81,5kcal
- 1 copo de vitamina de frutas com maçã, laranja e banana - 116kcal
- 1 maçã - 90kcal
- Bebida à base de soja de maçã light - 33kcal
Saúdavel e gostoso!
Acho que vou comer uma maçã...hummm!
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Beijos à todos!
Aprendi com meu sogro a comer uma maça todos os dias, evita muitos problemas e dá uma calma no estomago
ResponderExcluirabraço
Daniel Moura
http://feitonahora.blogspot.com/
como é bom, quando o que se come, além de gostoso ainda faz bem , não é mesmo?
ResponderExcluirTaís,
ResponderExcluirAdoro maçã, mas não posso levar de lanche, pois chego no trabalho, fico olhando para ela e acabo comendo antes da hora, rs.
Beijos
Muito bom seu blog, cheio de novidades e muitas dicas.
ResponderExcluirandreaquitues.blogspot.com/
Andréa........
Ei Tais, tudo bem com vc? Obrigada por participar do promoção, boa sorte.
ResponderExcluirAdorei logo de cara, o pedacinho da musica da Celina no comecinho do seu blog...rssss.Ja estou te seguindo para aproveitar as boas dicas. Bjaum
Ades de maçã é mto bom!!! hehe
ResponderExcluirOI Taís,
ResponderExcluirvou entrar na onda da maçã. Vou me disciplinar para comer uma por dia.
beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com/